10 CONSEJOS PARA BAJAR LA PANZA PARA EL VERANO
Los 7 alimentos extraños que MATAN su grasa abdominal?
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Hombres y mujeres, llegó el momento
de empezar a trabajar para que el verano te encuentre con una figura esbelta y
sin rollitos de demás. Conseguir una panza chata no sólo traerá una
figura admirable sino que además es un síntoma de
buena salud
Uno de los principales tips es comer más de los que pensás. No se trata de
comer poco sino lo suficiente para mantener el metabolismo en movimiento y
quemando calorías demás. Para lograr ello es necesario hacer tres comidas y tres colaciones con buenos nutrientes,
como proteínas, fibras y calcio.
Levantarse temprano
y tomar un rico desayuno es importante para el éxito de una buena
dieta. Pero no todo es sufrimiento, disfrutar
de la vida es fundamental. Una salida a la semana hace que tu humor
cambie y se mantenga bien.
Hacer ejercicio es muy importante. Todas las partes
del cuerpo deben ejercitarse, así que es necesario que armes un circuito aeróbico para trabajar todos los
músculos con un pequeño descanso entre un ejercicio y otro.
No usar tanto la computadora y levantar la cola de la silla del escritorio donde trabajas más seguido también ayudará para que logres una buena figura. Es necesario encontrar las maneras de moverse más y eso quemará las calorías demás.
No usar tanto la computadora y levantar la cola de la silla del escritorio donde trabajas más seguido también ayudará para que logres una buena figura. Es necesario encontrar las maneras de moverse más y eso quemará las calorías demás.
Estirar tus piernas
también ayudará. Hacer pilates o
streching es una buena manera de lograrlo. En caso de que no tengas
tiempo de ir a un gimnasio, no olvides hacerlo en tu casa, al salir de la ducha
o antes de ir a dormir.
Salir a correr o
nadar es importante para tu salud cardiovascular. Y es recomendable que
hacerlo una o dos veces por semana, aunque sea en pequeñas sesiones. Los abdominales solos no sirven porque sólo
tonifican los músculos, pero no quitan las grasas.
Los masajes
también son recomendables. Hacer sesiones de masoterapia para
complementar los ejercicios es una buena idea, principalmente para quitar la
adiposidad instalada entre la piel y el
músculo.
Y nunca olvides incorporar a tu dieta abundantes frutas y verduras (preferentemente
sin cáscara). Evitar el exceso de hidratos de
carbono (cereales, papas, choclo, batatas, pastas, arroz, pan,
galletitas), que pueden distender el abdomen.
El buen tránsito
intestinal es importante, se logra mediante la ingesta de fibras,
presentes en las verduras como el brócoli y las zanahorias, en las frutas como
las ciruelas, las manzanas y las peras, en las lentejas y en los cereales en
genera
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